Healing

25/11

Mấy hôm nay đọc nhiều bài viết liên quan tới tuổi Tân Mùi hay của người khác chia sẻ trên group phòng thú tội, tự dưng thấy mày vẫn con may mắn nhiều lắm. Mọi thứ không thuận lợi, đôi khi cũng là ông trời đang muốn giúp chúng ta. Đón nhận tất cả, cố gắng và bước tiếp trên con đường mày chọn.

23/11

Trưa nay lại mò vào cơ quan, ở trong đây cảm giác dễ ngủ hơn hẳn. Lau qua cái nhà, trong lúc chờ sàn khô, mạn phép miên man vài dòng cho nhẹ lòng, chứ mấy nay lại nghĩ nhiều rồi.

Mình sẽ dành thêm một tháng 12 để nghiền ngẫm nhân sinh và làm lành vết thương tình cảm. Vết cắt này sâu hơn mình tưởng, cứ mải mê nghĩ về bên ngoài, đến độ bỏ bê bản thân và những người yêu mình hơn cả mạng sống của họ. Không tốt nhờ ? Tử vi, chủ nghĩa khắc kỷ và sigma male là những gì mà mình sẽ tìm hiểu thêm, có vẻ chúng hợp với mình. Biết đâu đó, chúng lại là mình.

11/11

Hôm nay là đám cưới anh Đức, nhưng mình với mẹ và chị Nhung lên từ hôm qua bằng Long Giang rồi. Lên 2 ngày ăn uống ngủ nghỉ kiểu gì mà gầy đi 1kg, thật ra vui nhưng hơi mệt, sinh hoạt không điều độ nữa, hehe.

2 anh em nhà Béo

Hôm qua cũng là ngày mình biết tin Ngoại phải nhập viện vì sốc nhiễm trùng toàn thân. Hiện tại Ngoại đang được tiêm an thần, mọi chỉ số đều ổn nhưng phụ thuộc hoàn toàn vào máy móc. Mình tin là mọi chuyện sẽ ổn, nếu Ngoại xuất viện và hồi phục, mình phát nguyện 1 tháng ăn chay. Cố lên Ngoại nhé, con xin lỗi vì chưa làm được nhiều thứ hơn cho Ngoại.

Sau khi xuy sét mọi vấn đề, mình đã đến gặp em khi cả 2 đứa vừa từ Hà Nội về. Việc mình bị đối xử như bây giờ, âu có lẽ cũng là do mình lựa chọn. Cố gắng hết sức rồi, nhưng nhận thấy bản thân mình vẫn còn nhiều vấn đề quá, xin lỗi em nhiều nhé. Anh mong em sẽ gặp được người phù hợp hơn anh, mong rằng thế giới này sẽ dịu dàng với em hơn. Cảm ơn em!

Bản thân anh cũng phải nghiêm túc xem xét lại và cần phải thay đổi. Cố lên nhé bro!

05/11

Tình hình đầu tháng PayPal có vẻ hơi chậm, tháng này chi tiêu cũng nhiều nữa, cố gắng nhé. Nợ mẹ Nhung 80 củ khoai rồi :">

Nay ghé qua chỗ anh Trung để học hỏi thêm một chút về tử vi, nhân tiện cũng hỏi cả chuyện của mình. Kết quả năm nay có vẻ không được thuận lợi cho lắm, nhưng kệ đã, cứ sống thật tốt, thật tử tế, việc gì đến sẽ đến với mình.

Đôi lúc có suy nghĩ "Loại như mày đéo yêu ai thì hơn =.="

04/11

Hôm nay là ăn hỏi của anh Đức, bố mẹ lên hết còn mình thì vẫn ở nhà. Hóa ra mình cũng lười vl, bản chất mình chỉ muốn làm những gì mình thích, còn lại sẽ đùn đẩy cho bố và mẹ ... Một lần nữa, mình không "hoàn hảo" như chính mình tưởng.

Bằng một cách nào đó, thế giới vẫn sắp đặt mình và em gặp lại nhau. Em ấy vẫn xinh, mình thì vẫn ngây ngô đi vào order, có lẽ con bé nhận ra mình trước nhưng không nhìn mình, cảm giác như mọi thứ, mọi quy trình cũ lại đang được lặp lại vậy, hmm ... Lúc mình hơi thiếu bình tĩnh và gọi cho QA, Ngoác để đổi địa điểm, chợt nhận ra bản thân mình cũng tổn thương nhiều vl, mình muốn né tránh cái cảm giác này. Nhưng sau nghĩ lại thấy không nhất thiết phải làm như vậy, cuộc sống sau này có thể sẽ còn gặp lại nhau nhiều, phải ĐỐI MẶT với sự thật. Những gì đang xảy ra hôm nay, nó cũng chính là nhân quả mà mày gặt hái. Mày qđ dừng lại là nhân, thì cái cảm giác cô đơn này chắc chắn sẽ là quả. Bình tĩnh lại đi, mọi chuyện sẽ ổn, cả với mày và với em ấy!

02/11

Hế lôô, tao trở lại rồi đây. Dành 1 tháng để "tu tâm dưỡng tính". Sau một loạt những việc vừa xảy ra, tao thấy bản thân cũng không tốt như tao tưởng. Còn nhiều việc cần làm lắm. 

Sưng chân do đá bóng giải VPCU, đến nay chính thức nghỉ gym cũng được 2 tuần, nốt mai sẽ quay lại phòng tập. Trong 2 tuần này cố ra hồ đều, tập xà đều nên phần lưng xô ổn áp phết :))

Rất gì và này nọ :))

Đọc nốt :))

Gym list 8-|

Đây sẽ là bài viết đầu tiên và cũng là bài viết cuối cùng mà mình hệ thống lại các bài tập cho từng nhóm cơ. So với thời điểm cuối năm 2022, body của mình đã có những thay đổi khá tích cực, 6 múi cmnl :)) Tuy nhiên, điều đó là chưa đủ, ngoài tính kỷ luật thì kỹ thuật và cảm nhận cơ sẽ luôn là ưu tiên hàng đầu trong bất kỳ bài tập nào.

NHÓM CƠ NGỰC

NHÓM CƠ LƯNG - XÔ

NHÓM CƠ VAI

4. NHÓM CƠ CHÂN

4.1 Bài tập Barbell Squat

Nhóm cơ tham gia

- Cơ chính: cơ đùi trước (quad), 
- Cơ phụ: đùi sau (harming), mông (glutes).

Thao tác

- Chuẩn bị: đặt thanh đòn trên vai. Ngực ưỡn, hướng đầu về phí trước. Hai chân đứng rộng bằng vai, mũi chân hướng ra ngoài góc 45 độ.

- Xuống tạ: hít hơi, gồng core, gập 2 gối, đẩy hông ra sau cho tới khi đùi song song với mặt đất, lúc này body tạo thành hình chữ Z. 

- Lên tạ: dồn lực vào gót chân, đạp thẳng người lên và đưa hông về vị trí ban đầu, lên hết ta thì thở ra, lỏng core.

- Lặp lại.

NHÓM CƠ TAY TRƯỚC - TAY SAU

Đọc nốt :))

Tháng 3 và lời nói déo của anh

 Giữa tháng 3, gặt hái được chút thành công với tiktok. Số tiền nhỏ, niềm vui TO

Vẫn còn 9 đơn hàng chưa quyết toán :">

Chuyện tình cảm có chút bất ngờ, có lẽ chưa bao giờ mnh nghĩ những chuyện như thế này sẽ xảy ra. Nhưng giờ thì nó xảy ra rồi đấy, sai ở đâu, đứng lên ở đấy. Anh chỉ hy vọng chúng ta đều trân trọng cơ hội này và thực sự cố gắng vì nhau.

Tháng này nhất định phải đạt KPI !!!

Đọc nốt :))

Man in 33

Vài dòng vu vơ đầu năm ...

Cuộc sống vốn vậy, có lúc thăng và cũng có những lúc trầm, nó giúp mày biết trân trọng và biết ơn mọi thứ hơn, dù sự việc có xảy ra như thế nào. 2022 là một năm giúp mày nhận ra được nhiều điều, vá những lỗ hổng còn sót của bản thân và dám bước ra khỏi vùng an toàn.

2023, cố gắng hơn nữa nhé, nhất định Quý Mão sẽ là một năm khởi sắc. 

- Dành thời gian cho bản thân, cho gia đình nhiều hơn.

- Phát triển mảng kinh doanh cá nhân, thử những cái mới.

- Một tình yêu trọn vẹn.

Style Hàn Quốc :))

Đọc nốt :))

Timeline Tết Quý Mão 2023

30AL (22/1)

Sáng tranh thủ vào dọn phòng rồi ship nốt nem với giò.

29AL (21/1)

Nay có lịch trực :)) chiều mình với Tí 2 cậu cháu treo nốt đèn ngoài sân rồi đi tập - buổi tập cuối trong năm. Nhìn chung hôm nay trôi qua êm đềm hơn so với mọi năm.

28AL (20/1)

Done, cuối cùng thì văn nghệ văn gừng cũng thành công tốt đẹp. Quay lại 2 nồi bánh chưng nàoooo, năm nay có chị Nhung Móm với các cháu chính ra lại nhàn cho mình. Chiều vừa coi bánh chưng vừa xem tiktok mà ngẫm ra nhiều thứ hay ho phết.

5h xách ass ra phòng tập, nhanh còn về haha. Nay phòng chỉ mở đến 7h tối thôi, tranh thủ lượn qua big C mua chút đồ nữa.

9h vớt nồi của Nhung, còn 11h là nồi nhà mình, nhiệm vụ cuối cùng trong ngày đã xong.
 

27AL (19/1)

Sáng tranh thủ vào cơ quan làm nốt mấy việc, lát còn đưa mẹ đi mua đồ với trưa có lịch cắt tóc nữa.

26AL (18/1)

Hehe, tầm này năm ngoái covid sml nên chả tất niên tất nung gì cả. Nhưng năm nay thì khác, vẫn cái không khí quen thuộc ấy, vẫn những con người quen thuộc ấy, lại 1 năm trôi qua, chúng ta lại quây quần với nhau để tổng kết vui buồn. May là sáng 26 2 bố con vẫn kịp chốt được cành đào rừng 800k, to thật sự, về còn cắt một cành cho cậu Thành nữa :))

 Công việc cơ quan cũng nhãng dần rồi, giờ ai cũng tập trung cho Tết chứ hơi đâu nữa =)) 

24AL (16/1)

Nay có bác Chính - TTCP về làm việc tại tỉnh nên cả buổi sáng loanh quanh trong cơ quan. Trưa về ăn chút bò rồi đánh 1 mạch tới 4 giờ chiều =)) Tự thưởng 1 hôm nghỉ ngơi cho bản thân, không gym gủng gì hết. Từ chiều tối trời lạnh hơn nhiều rồi. 

23AL (15/1)

Hế lô anh em, lại là mình với những câu chữ đầu tiên của Timeline 2023 đây :)) Năm nay mẹ cũng ông Công ông Táo sớm nên 23AL trôi qua nhẹ nhàng. Chiều ngủ dậy, 2 bố con lên S2 xem đào mà nắng to vl, thời tiết 30 31 độ chả khác gì mùa hè. Chán thật sự :)), sau một hồi ngó nghiêng, quyết định đợi đến 25AL, lạnh lạnh xem đào mới đúng không khí Tết.

Đọc nốt :))

Goodbye 2022

Nhanh thật, vèo cái đã bước sang 01/12. Noel năm nay chắc lại một mình, quen rồi. Time to heal, cố gắng nhé bro.

4/12 : tình hình kinh doanh đầu tháng có vẻ khởi sắc hơn, cố gắng cá kiếm tháng cuối năm làooo. Tuần sau có lịch lái đường trường rồi, hào hứng phết :)) Từ giờ tới cuối tháng tiếp tục ép cân về 84kg và năm sau là 80, nhất định sẽ làm được nhé.

4/12/2022 : 86kg

Đọc nốt :))

Món quà cuối ❤️

Hôm nay là một ngày thật đặc biệt. Ngày sinh nhật của ai đó, tiếc là mình không góp vui được. Ngày mình được phòng đề xuất nhận bằng khen của UBND tỉnh lần 2, và cũng là ngày khép lại mọi chuyện đã qua, hướng về tương lai phía trước.

Trưa nằm thao thức chả ngủ được, có lẽ sợi dây tương giao vẫn còn và mình cảm nhận được như vậy. Cuộc sống vốn dĩ chả dễ dàng, mỗi người đều có những vấn đề riêng mà đôi khi, chỉ chính chúng ta mới giải quyết được chứ không phải nghe theo lời khuyên của ai khác. 

Mình là Cự Giải, 1 chú cua nhỏ bé nhưng mạnh mẽ. Tình cảm là điểm mạnh nhưng cũng là điểm yếu của chính mình, học cách kiểm soát cảm xúc chưa bao giờ dễ dàng, nhưng mình tin là mình làm được. Có những thứ, chúng ta phải học cách chấp nhận, buông bỏ cũng là một loại hạnh phúc. Đừng trách móc bản thân hay bất kỳ ai cả, đón nhận mọi chuyện một cách an nhiên và vượt qua nó. Cuộc đời vốn vô thường và ngắn ngủi, suy nghĩ nhiều làm gì ? Còn duyên, nhất định sẽ tái ngộ.

Chúc mừng sinh nhật Em! Chúc em luôn xinh đẹp, tự tin và cười nhiều vào nhé :">

Đọc nốt :))